在性生活的过程中，身体释放荷尔蒙会减轻压力，这种反应可以持续数小时，直到身体内激素水平恢复正常。
1. 有效减肥：进行30分钟的性生活可以消耗200卡路里的热量，使人变得轻盈和放松，减少多余脂肪，保持苗条和迷人。
2. 保护男性心脏：一项来自英国贝尔法斯特女王大学的研究发现，男性每周进行三次性行为可以减少患心脏病的风险一半，同时，有规律的性生活也可以减少中风的发生率一半。
3. 帮助睡眠：爱抚和性爱可以释放促进睡眠的内啡肽，让情侣们在性生活后很快进入甜蜜的梦乡。
4. 预防尿失禁：性爱可以增强骨盆肌肉的力量，从而更好地控制排尿，有效预防尿失禁。
5. 缓解疼痛：性爱过后，脑下垂体会分泌内啡肽，有助于缓解身体疼痛，包括关节痛和月经痛。
6. 月经规律：来自哥伦比亚大学和斯坦福大学的科学家们发现，女性每周至少进行一次性爱可以使月经周期更加规律。
7. 放松身心：马萨诸塞州的妇科医生表示，性爱可以有效地抑制焦虑，因为夫妻之间温柔缓慢的关怀可以让人平静下来，忘记烦恼。
8. 缓解压力：当你感到压力时，可以通过性爱来释放，避免大声喧哗。许多美国心理学家认为，性的满足感是减轻压力的方式之一。
9. 提高性能：性能力也是一项技巧，频繁的性生活可以刺激更多的性激素分泌，增强性欲，锻炼性能力。
10. 释放情感：性生活是一个释放情感、控制情绪和行为的出口。性生活幸福的夫妻很少有极度抑郁的情绪。
11. 建立信任：旧金山的性专家桑德勒表示，如果一个人在床上表现出色，不仅可以让伴侣更快乐，还会感到自信和强大。
12. 预防癌症：根据《美国医学会志》的一项研究，频繁性爱可以降低男性患前列腺癌的风险。
13. 快乐感：最近一项国际研究表明，性比金钱更能带来幸福感。有爱的夫妻更加幸福，就像他们每年赚10万美元一样。
14. 延缓衰老：来自苏格兰爱丁堡的神经学家威尔克斯表示，积极的性行为可以减缓衰老过程，让人保持年轻。
15. 健康牙齿：性液中含有锌、钙等有益于牙齿的物质，使牙齿更明亮、更强壮。
16. 保持年轻外观：研究发现，性爱可以让女性看起来年轻15岁。在一项研究中，男性对着镜子评价另一边的女性，被评为“非常年轻”的女性平均每周进行四次性爱。这不是巧合！因为研究表明，性爱可以促进雌激素的分泌，使皮肤更光滑，头发更亮丽。
17. 增强免疫力：研究人员对111名年龄在16至23岁之间的志愿者进行分析后发现，每周进行一到两次性爱可以使免疫球蛋白A的数量增加30%，从而增强抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。
18. 心情愉悦：性液中含有锌、钙、蛋白质等营养成分，对女性有很大好处。研究发现，在性爱时没有使用安全套的女性更快乐，也更不容易抑郁。然而，研究人员也强调，这个结果只适用于对彼此忠诚的伴侣。
19. 加深感情：性高潮时释放的催产素不仅可以改善情绪，还可以让你感觉更亲密，尤其是对女性来说。事实上，不仅是性爱，抚摸或前戏也可以促进后叶催产素的释放。
20. 增强精子质量：研究人员对118名精子质量有问题的男性进行了测试，让他们每周七天进行性爱。结果显示，81%的人明显减少了“坏精子”的数量。研究人员认为，频繁的性行为有助于使精子“更新”，从而提高精子质量。
